辛い膝の痛み

2016年1月9日 新着情報

こんにちは、(株)あおばホリスティック
の下川です。

今日は膝の痛みについて
お話します。

ランニングやジョキングを
している方で切っても切れないのが
『膝の痛み』です。

【ランナー膝】
と総称が付いてしまっているほどです。

当院にもランニングやジョキングで、
『膝の痛み』を訴える患者様が
多数来院されます。

健康、ダイエット目的の方、
フルマラソンの大会などに
出場されている方様々です。

膝の外側が痛い
膝の内側が痛い
膝のお皿の周りが痛い
曲げられない
伸ばせない

これらの痛みの約8割は
ふとももやふくらはぎの筋肉が
原因で痛みを出しています。

【走り過ぎ、頑張りすぎ】
【走行フォームが悪い】

大会などにも出場されている方は
「大会が近いから」
などの理由でいつもより
多く走ってしまったり
健康目的の方は
「週何回走ると決めているから」
と頑張り過ぎてしまいます。

走る量(負担)と休養の
バランスが取れず、結果
『膝の痛み』として
出てきてしまいます。

また初心者の方は
走行フォームが悪く、
膝に負担をかけてしまい
膝の痛みが出てしまう事が多いです。

ガニ股、内股等で走ってしまうと
膝で体重や衝撃をうまく
吸収する事が出来ず
かなり負担をかけてしまいます。

なるべく、膝とつま先が、
まっすぐになるように走る事が
重要になります。

痛みや違和感を感じたら
無理せず休養し
日頃から、モモの前や後ろ
ふくらはぎの筋肉をしっかり
ストレッチして予防しましょう。