腰痛とケア

2015年12月3日 新着情報

日本人の約90%が一生に一度経験をする
と言われている『腰痛』
日々腰痛で悩まされている方も多いと思います。

『腰痛』の種類も様々で日常生活で筋肉が疲労し
固くなり腰痛になってしまうもの。
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など
体の構造が原因で腰痛になってしまうものと様々です。

今回は最も多い、日常生活からなる『腰痛』
をお話し致します。

なぜ『腰痛』になるのか。
・長時間の同じ姿勢(デスクワーク、立仕事)
・無理な姿勢(中腰、重い物を持ち上げる)
・姿勢が悪い(猫背、そり腰)
など原因は他にもいろいろとあります。

この様な事が日々積み重なり腰、
骨盤まわりの筋肉が疲労、
緊張し『腰痛』へと繋がります。
この事を日常生活で気をつけ心掛ける事が重要ですが、
お仕事や日常生活での事なのでなかなか難しいですよね。

簡単に出来るケア方法は『ストレッチ』です。

お仕事の合間など2~3分でも結構です。
腰、骨盤まわりの筋肉をストレッチ
させてあげるだけでも血流が良くなり
疲労が溜まりにくくなります。

またお風呂上がりや就寝前に
『気持ちいい』ストレッチをしてあげると
体も心も休まり良い睡眠が取れるようになります。

しっかりと一日の疲れ、筋肉の緊張をケアして
『腰痛』知らずの体を作っていきましょう!